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藍莓干怎么吃營養價值高? 藍莓干吃多的危害你了解多少?
時間:2019-04-12 16:34   來源:趣味百曉僧   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:藍莓干怎么吃營養價值高? 藍莓干吃多的危害你了解多少? 藍莓中有很多的花青素,可以抗氧化,因此女性常吃對于肌膚是非常好的,我們來看看藍莓干怎么吃營養價值高? 藍莓干怎么吃營養價值高: 第一、喜歡吃果干的人,一般都比較習慣干吃,不過因為藍莓里面糖


  原標題:藍莓干怎么吃營養價值高? 藍莓干吃多的危害你了解多少?

  藍莓中有很多的花青素,可以抗氧化,因此女性常吃對于肌膚是非常好的,我們來看看藍莓干怎么吃營養價值高?

藍莓干怎么吃營養價值高  吃多的危害
 
  藍莓干怎么吃營養價值高:
 
  第一、喜歡吃果干的人,一般都比較習慣干吃,不過因為藍莓里面糖分還是比較高的,所以吃藍莓干的話,每次也不要吃太多了,一次10到20顆就最好了,藍莓吃了對皮膚是很好的,而且對于血管健康也很好,建議有糖尿病的人不要吃哦。
 
  第二、早餐吃酸奶的朋友是不少的,在酸奶里面加入一些藍莓干,不僅可以讓口感更豐富,還能夠增加營養,因為藍莓花青素含量很高,所以我們吃了也對身體好,如果覺得太單調了,也可以再加一些堅果和葡萄干之類的,吃起來簡直超級滿足哦。
 
  第三、很多人吃全麥面包都覺得沒啥味道,其實我們除了在上面加果醬,也能加一些果干,并且果干比果醬更健康些。而且藍莓干比較有嚼勁,吃的時候可以幫助我們咀嚼,這樣飽腹感也會更強。可以根據自己的情況放多或者放少哦。
 
  第四、現在很多人都喜歡做餅干,因為自己做沒有什么添加劑所以比較健康。在做的時候我們可以加入一些藍莓干,可以切碎一點,這樣吃起來更好吃哦。
 
  藍莓干吃多的危害:
 
  藍莓干雖然是好吃,但是吃多了也不好的。藍莓100g的重量就有300多卡的熱量,這在水果里面屬于熱量高的呢。很多人每次吃藍莓一不不小心就會吃很多,然后這些熱量就會讓我們長胖的哦。還有因為熱量高,所以不控制量的話還會上火。上火一般會長痘痘,或者是喉嚨痛,不要為了一時的貪吃,就讓自己難受哦。
 
  首先藍莓干雖說是比較酸甜的,但是糖分含量還是比較高的,太甜的東西對我們的牙齒也不好。吃的少還好,但是吃多了又沒有漱口的話,那么牙齒可能就會長齲齒哦。
 
  還有就是藍莓干要是一次性吃的太多,還有可能會消化不良,這也是要注意的哦。

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